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...ugins/instagram-feed/img/placeholder.png | Weekend Workout ☀️ @flexvit.band
Circuit Training, each exercise 45sec and 15sec rest between 💪
Have fun 🤩😅
➡️ Frog Squats
➡️ Lunge Overhead Press
➡️ Deadlift
➡️ Chest Press
➡️ Upright Rows
➡️ Triceps Press
➡️ Seated Rowing
➡️ Leg Raise and Mini Crunch
➡️ Roll-ups
@fitagon_gmbh @sptv_schweiz
#workout #fitover40 #training #bandtraining #flexvit #bodyweight #fitfam #fitfamswitzerland #homeworkout | |
...ugins/instagram-feed/img/placeholder.png | Gehörst du wie ich zu denjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel nehmen? 💊
Im letzten Jahr habe ich mich intensiv mit meiner Gesundheit, meinem Wohlbefinden und meinem Lifestyle auseinandergesetzt. Dabei habe ich festgestellt, dass meine Blutwerte zwar im normalen Bereich lagen, aber nicht optimal waren.
Also habe ich angefangen, gezielt Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Hier ist meine aktuelle Liste:
➡ Omega 3
➡ Vitamin D
➡ Vitamin B Komplex
➡ Ashwagandha
➡ Ubiquinol (Q10)
➡ Magnesium
➡ Kollagen
Bis vor kurzem habe ich auch eine Eisenkur gemacht, um meine Werte zu verbessern.
Warum das Ganze?
Meine Bluttests haben gezeigt, dass viele meiner Werte zwar im Referenzbereich lagen, aber nicht im Optimal-Bereich. Und das macht einen grossen Unterschied! Zum Beispiel beim Ferritin (Eisen):
- Für Frauen 🚺: 20-150ng/ml
- Für Männer 🚹: 30-300ng/ml
Ein Wert unter 40ng/ml kann bereits zu Haarausfall, trockener Haut und Müdigkeit führen – alles Zeichen für einen Mangel! ...und ganz wichtig, deine Schilddrüse benötigt auch Eisen um richtig zu funktionieren!!
Um leistungsfähig und gesund zu bleiben, ist es wichtig, nicht nur im Referenzbereich zu liegen, sondern optimale Werte anzustreben:
- Ferritinwert für Frauen 🚺: 70-150ng/ml besser gleich auf 100ng/ml
- Ferritinwert für Männer 🚹: 100-300ng/ml
🍇🥦🍗 Eine ausgewogene Ernährung allein reicht oft leider nicht aus, um alle Nährstoffe in optimalen Mengen aufzunehmen. Deshalb ergänze ich gezielt und lasse meine Werte regelmässig testen.
Mein Motto: Messen, ergänzen, erneut messen, anpassen... 😉
Wenn du mehr über präventive Massnahmen und die Optimierung deiner Gesundheit erfahren möchtest, melde dich gerne bei mir.
Gemeinsam können wir dafür sorgen, dass du dein volles Potenzial ausschöpfst und gesund und fit bleibst! 💪
#gesundheitsprävention #gesundheit #gesund #gesundeernährung #nährstofftherapie #nahrungsergänzungsmittel #fitness #fitnessmotivation #fitover40 #trxswitzerland #trxtraining #personaltrainer #personaltraining #coaching #nahrungsergaenzungmittel #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #foodlover #dailystepcollector | |
...ugins/instagram-feed/img/placeholder.png | Weiterbildung der Zukunft!? Future Education!
Was sich vor einigen Jahren noch nach Science Fiction 🛸 angehört hat, ist längst Realität!
KI oder auch AI genannt! 🤖
Egal ob zur Recherche, das Schreiben von Texten, oder das verändern oder erstellen von Bildern, der Einsatz von KI ist fast nicht mehr wegzudenken.
Aus diesem Grund hat die Swiss Personal Trainer Federation @sptv_schweiz vergangenen Samstag für ihren Vorstand einen Workshop mit Roger Basler de Roca @fragroger organisiert! Er ist Spezialist im Bereich KI und Social Media.
Es war ein spannender und lehrreicher Tag und hat mir geholfen dem Thema KI gegenüber, offener zu werden 😊
Ob AI nun gut oder schlecht ist, und in welchen Bereichen der Einsatz Sinn macht und für einen selber vertretbar ist, das muss wohl jeder für sich selber entscheiden.
Bei mir haben allerdings bereits erste Einsätze von ChatGPT und Co. stattgefunden. ...nein, diesen Text schreibe ich gerade noch selber... ☺️
Herzliche Grüsse
Anke
#dailystepcollector #gesundheit #neverstoplearning #neverstopexploring #artificialintelligence #kuenstlicheintelligenz | |
...ugins/instagram-feed/img/placeholder.png | Please welcome diese 4 super motivierten #trx Functional Trainer! #trxftc
Sie durften gestern 5 Workouts absolvieren 😅 viele Übungen mit den unterschiedlichsten Tools in Theorie und Praxis durchgehen 🔥 und sich diese gegenseitig anleiten und coachen! 🍏 🏄
#trxathome #weareblackandyellow #trxeducation #trxtraining #trxflow #functionaltraining #suspensiontraining #balance #trxswitzerland #strength #training #bodyweighttraining #fitfam #fitnessgirls #fitfamswitzerland #flexibility #coachbetter #movebetter #instafit #swissfit #neverstoplearning #schweiz #schlingentraining #bildedichweiter | |
..._ANKE_KOPFMUELLER_007_small-1-scaled.jpg | Kein ALT-Attribut angegeben | |
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(Nice to have)