Fitnessdoc.ir - SEO Checker

Sign up for free! PDF Export
Overview of the SEO Check
Meta information
80% 
Page quality
83% 
Page structure
52% 
Link structure
70% 
Server
80% 
External factors
39% 
SEO Score
Response time
0.64 s
File size
139.80 kB
Words
1508
Media files
48
Number of links
140 internal / 7 external

Task list of SEO Improvements

Meta specifications

Title
(Critically important)
دکتر فیتنس | مجله بدنسازی بانوان و آقایان، حرکات بدنسازی، رژیم غذایی و تغذیه - دکتر فیتنس
The page title should be shorter than 580 pixels. It is 638 pixels long. Optimize title
There are word repetitions in the page title.
Meta description
(Critically important)
دکتر فیتنس، راهنمای جامع بدنسازی از تمرینات ابتدایی تا رازهای بدنسازی بانوان، برنامه های تمرینی رایگان و اجرای صحیح حرکات، همه این اطلاعات در دکتر فیتنس
The length of the meta description is perfect. (726 pixels out of 1000 max pixel length)
Crawlability
(Critically important)
There are no problems in accessing the website.
Canonical URL
(Important)
https://fitnessdoc.ir/
There is a valid canonical link specified.
Language
(Somewhat important)
Language detected in text: fa
Language defined in HTML: fa-ir
Server location: United States of America
The following language is defined by HTML: fa-ir
Alternate/Hreflang Links
(Somewhat important)
There are no alternate links specified on this page.
Other meta tags
(Somewhat important)
There is no rel next meta tag on this page.
There is no rel prev meta tag on this page.
Domain
(Somewhat important)
The domain is no subdomain.
The domain length is good.
The domain does not contain non-latin characters.
Page URL
(Somewhat important)
No parameters were found in the URL.
No session ID was found in the URL.
The URL does not have too many subdirectories.
Charset encoding
(Somewhat important)
The charset encoding (UTF-8) is set correctly.
Doctype
(Nice to have)
The doctype HTML 5 is set correctly.
The doctype is placed at first in the HTML code.
Favicon
(Nice to have)
The favicon is linked correctly.

Meta tags

NameValue
descriptionدکتر فیتنس، راهنمای جامع بدنسازی از تمرینات ابتدایی تا رازهای بدنسازی بانوان، برنامه های تمرینی رایگان و اجرای صحیح حرکات، همه این اطلاعات در دکتر فیتنس
robotsfollow, index, max-snippet:-1, max-video-preview:-1, max-image-preview:large
google-site-verificationeavbsygj5iD0AeCXqzV945uS1XpaENX1GI8bap6GJGo
generatorWordPress 6.4.4
theme-color#0088ff
viewportwidth=device-width, initial-scale=1.0
msapplication-TileImagehttps://fitnessdoc.ir/wp-content/uploads/2023/10/logo-color.jpg
article:published_time2022-05-09T00:27:05+00:00
article:modified_time2024-07-13T14:54:23+00:00
langfa-ir
twitter:cardsummary_large_image
twitter:titleدکتر فیتنس | مجله بدنسازی بانوان و آقایان، حرکات بدنسازی، رژیم غذایی و تغذیه - دکتر فیتنس
twitter:descriptionدکتر فیتنس، راهنمای جامع بدنسازی از تمرینات ابتدایی تا رازهای بدنسازی بانوان، برنامه های تمرینی رایگان و اجرای صحیح حرکات، همه این اطلاعات در دکتر فیتنس
twitter:label1نویسنده
twitter:data1مدیر سایت
twitter:label2زمان خواندن
twitter:data2کمتر از یک دقیقه
og:localefa_IR
og:typewebsite
og:titleدکتر فیتنس | مجله بدنسازی بانوان و آقایان، حرکات بدنسازی، رژیم غذایی و تغذیه - دکتر فیتنس
og:descriptionدکتر فیتنس، راهنمای جامع بدنسازی از تمرینات ابتدایی تا رازهای بدنسازی بانوان، برنامه های تمرینی رایگان و اجرای صحیح حرکات، همه این اطلاعات در دکتر فیتنس
og:urlhttps://fitnessdoc.ir/
og:site_nameدکتر فیتنس
og:updated_time2024-07-13T14:54:23+00:00
x-dns-prefetch-controlon
X-UA-CompatibleIE=edge
charsetUTF-8

Check up to 25,000 subpages of fitnessdoc.ir at once, now!

🚀 Try for free
Guaranteed free of charge during trial period.

Page quality

Content
(Critically important)
Some words from the page title are not used within the pages content
This page contains 1508 words. That's ok.
15.2% of the text are stop words.
Words from the H1 heading are used in the page content.
The page contains a listing, which indicates a good text layout.
4 paragraphs were found on this page.
No placeholders texts or images were found.
There are no duplicates on the site.
The average number of words per sentence of 21.5 words is good.
Frames
(Critically important)
This page does not use a frameset.
Mobile optimization
(Somewhat important)
A viewport "width=device-width, initial-scale=1.0" is provided.
At least one Apple touch icon is specified.
Bold and strong tags
(Somewhat important)
The usage of strong and bold tags is perfect. We recommend the use of up to 30 tags for this page.
Image SEO
(Somewhat important)
1 images have no alt attribute. The content of alt attributes is used by search engines.
Social Networks
(Nice to have)
There are only a few social sharing widgets on the page. Make your website popular in social networks with social sharing widgets.
Additional markup
(Nice to have)
No additional page markup was found.
HTTPS
(Somewhat important)
This website uses HTTPS to protect privacy and integrity of the exchanged data.
All included files are also transferred via HTTPS.

Media list

URLAlt attributeTitle
data:[...] Base64تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل
data:[...] Base64تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟
data:[...] Base64چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
data:[...] Base64عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید
data:[...] Base647 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
data:[...] Base64چگونه بعد از 50 سالگی عضله‌سازی ایمن داشته باشیم؟
data:[...] Base64برنامه بدنسازی 4 روز در هفته
data:[...] Base64برنامه تمرینی فول بادی سه روز در هفته
data:[...] Base64برنامه بدنسازی 5 روز در هفته چربی سوزی
data:[...] Base64برنامه بدنسازی 4 روز در هفته
data:[...] Base64ورزش بدنسازی برای نوجوان ۱۴ ساله + برنامه رایگان بدنسازی سن ۱۴ سال
data:[...] Base64سیکس پک در یک ساعت، سیکس پک زنان چیست؟
data:[...] Base64بهترین باشگاه بدنسازی تبریز
data:[...] Base64بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در آمل
data:[...] Base64بهترین باشگاه‌ بدنسازی بانوان در قزوین
data:[...] Base64بهترین باشگاه بدنسازی منطقه 11
data:[...] Base64معرفی بهترین باشگاه های بدنسازی رشت
data:[...] Base64No alt attribute provided
data:[...] Base64سیکس پک دختر
data:[...] Base64برنامه بدنسازی بانوان
data:[...] Base64ساخت سیکس پک دخترونه
data:[...] Base64چربی زیر بغل را چگونه از بین ببریم
data:[...] Base64ورزش فرم دهی سینه بانوان
data:[...] Base64حرکات ورزشی برای داشتن باسن خوش فرم
data:[...] Base647 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
data:[...] Base64آموزش پا باز 180 درجه، پا باز 360 درجه
data:[...] Base64بازوی حجیم با سوپرست
data:[...] Base64ایروفیتنس و ورزش ایروفیت
data:[...] Base64چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
data:[...] Base64سیکس پک پسرونه
data:[...] Base64طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش
data:[...] Base64زمان مصرف عرق نعنا و بارهنگ دکتر خیراندیش
data:[...] Base64چاق شدن پایین تنه دکتر خیراندیش
data:[...] Base64جنین دختر زودتر تکان می‌خورد یا جنین پسر
data:[...] Base64سرکه سیب برای لاغری شکم
data:[...] Base64خواص سرکه سیب
data:[...] Base64بیوگرافی بهروز تابانی
data:[...] Base64هادی چوپان و آرنولد کلاسیک 2024
data:[...] Base64بیوگرافی کریس بامستد
data:[...] Base64عضله نمایی تماشایی درک لانسفورد برای مسترالمپیا 2024 و هادی چوپان
data:[...] Base64اوکسانا گریشینا بدنساز
data:[...] Base64بیوگرافی رونی کلمن
data:[...] Base64داخل پا دستگاه
data:[...] Base64آموزش نحوه اجرای جلوبازو سیم کش ایستاده
data:[...] Base64اجرای حرکت چرخش خارجی بازو سیم کش
data:[...] Base64پهلو دمبل، آموزش نحوه اجرای حرکت
data:[...] Base64آموزش پرس سینه دستگاه
data:[...] Base64اجرای حرکت کول دمبل ایستاده

Page structure

H1 heading
(Critically important)
دکتر فیتنس
The H1 heading is too short (10 characters). It should be at least 20 Characters long.
Headings
(Important)
Some headings occur twice on the page.
There are 74 headings on the page. The amount of headings should be in a more proper relation to the amount of text.

Heading structure

Heading levelContent
H1 دکتر فیتنس
H2 تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل
H2 تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟
H2 چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
H2 عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید
H2 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
H2 تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل Duplicate text
H2 تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟ Duplicate text
H2 چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟ Duplicate text
H2 عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید Duplicate text
H2 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات Duplicate text
H2 چگونه بعد از 50 سالگی عضله‌سازی ایمن داشته باشیم؟
H2 برنامه تمرینی بدنسازی
H2 برنامه بدنسازی 4 روز در هفته چربی سوزی و عضله سازی [رایگان]
H2 برنامه تمرینی فول بادی سه روز در هفته (رایگان)
H2 برنامه تمرینی 5 روز در هفته + نمونه برنامه رایگان | 8 هفته‌ای
H2 برنامه بدنسازی 4 روز در هفته حرفه‌ای کات (مناسب بانوان و آقایان)
H2 ورزش بدنسازی برای نوجوان ۱۴ ساله + برنامه رایگان بدنسازی سن ۱۴ سال
H2 سیکس پک در یک ساعت؛ به همراه برنامه شکم و پهلو برای چربی سوزی
H2 معرفی بهترین باشگاه بدنسازی
H2 بهترین باشگاه بدنسازی تبریز (بانوان و آقایان)
H2 بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در آمل
H2 بهترین باشگاه بدنسازی در قزوین (بانوان و آقایان)
H2 بهترین باشگاه بدنسازی منطقه 11 تهران
H2 لیست بهترین باشگاه‌های بدنسازی رشت + اطلاعات کامل
H2 بررسی 10 تا از بهترین باشگاه بدنسازی اصفهان: از تجهیزات پیشرفته تا خدمات منحصر به فرد
H2 بدنسازی بانوان
H2 سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی
H2 برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی (حجمی پایین تنه بانوان)
H2 سیکس پک دختر، چگونه به شکم شش تکه برسیم؟
H2 چربی زیر بغل | از بین بردن چربی زیر بغل با این راهکارها
H2 سفت کردن سینه در یک هفته با این 5 تمرین در خانه
H2 فرم دهی حرکات باسنی | ورزش برای فرم دهی پایین تنه
H2 تمرینات بدنسازی
H2 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات Duplicate text
H2 چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم + آموزش باز كردن 180 درجه پا در منزل
H2 جلو بازو حرفه‌ای با سوپرست | برنامه تمرینی کل بازو (جلوبازو+پشت بازو)
H2 ورزش ایروفیت چیست و فواید ایروفیتنس برای بانوان
H2 چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟ Duplicate text
H2 سیکس پک پسرونه: چگونه به شکم شش تکه دست پیدا کنیم؟
H2 پزشکی و سلامت
H2 طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و به روش خانگی
H2 زمان مصرف عرق نعنا و بارهنگ دکتر خیراندیش
H2 راهکارهای چاق شدن پایین تنه از نظر دکتر خیراندیش
H2 جنین دختر زودتر تکان می‌خورد یا جنین پسر ؟
H2 سرکه سیب برای لاغری شکم؛ لاغری با سرکه سیب در یک هفته
H2 خواص سرکه سیب برای (چربی خون، سوزش کف پا، مو و پوست)
H2 آشنایی با بدنسازان مشهور
H2 بیوگرافی بهروز تابانی | آشنایی با هرکول ایرانی
H2 بیوگرافی هادی چوپان | هادی چوپان اصالتا اهل کجاست
H2 بیوگرافی کریس بامستد | از اوایل زندگی تا قهرمانی مسترالمپیا
H2 درک لانسفورد | بیوگرافی درک لانسفورد، قد، وزن و زندگینامه
H2 اوکسانا گریشینا قهرمان میس المپیا 2023
H2 رونی کلمن؛ زندگینامه پادشاه بدنسازی از دوران حرفه‌ای تا بازنشستگی
H2 آموزش حرکات بدنسازی
H2 داخل پا دستگاه | آموزش تصویری و نحوه اجرای حرکت
H2 جلوبازو سیم‌کش ایستاده | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات اجرایی
H2 چرخش خارجی بازو سیم کش | نحوه اجرای تصویری حرکت و نکات مهم
H2 پهلو دمبل | آموزش حرکت پهلو طرفین با دمبل
H2 اجرای تصویری پرس سینه دستگاه خوابیده
H2 کول دمبل | نحوه اجرای حرکت کول دمبل ایستاده و نکات مهم
H3 آخرین مطالب
H3 گزارش زنده نتایج آرنولد کلاسیک انگلیس 2024
H3 گام مهم بهروز تابانی برای دریافت ویزای آمریکا؛ دریافت ویزای شینگن هرکول ایرانی
H3 طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و به روش خانگی Duplicate text
H3 سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی Duplicate text
H3 زمان برگزاری مسابقات مسترالمپیا 2024 هادی چوپان به وقت ایران
H3 نتایج نهایی آرنولد کلاسیک انگلیس | قهرمانی هادی چوپان در آرنولد کلاسیک انگلیس
H3 برنامه بدنسازی
H3 بهترین باشگاه بدنسازی
H3 بدنسازی بانوان Duplicate text
H3 پزشکی و سلامت Duplicate text
H3 بیوگرافی بدنسازان
H3 حرکات بدنسازی
Some anchor texts are used more than once.
6 links don't have an anchor text.
The number of internal links is ok.
None of the anchor texts is too long.
All internal links are not using dynamic parameters.
There are 7 external links on this page.

Found links on this page

LinkAttributesAnchor text
https://fitnessdoc.ir/دکتر فیتنس دکتر فیتنس
A-TITLE دکتر فیتنس
https://fitnessdoc.ir/خانه
/category/bodybuilding/بدنسازی
/category/bodybuilding/body-bu...تمرینات بدنسازی
/category/bodybuilding/women-b...بدنسازی بانوان
/category/bodybuilding/bodybui...برنامه بدنسازی
/category/bodybuilding/bodybui...مکمل بدنسازی
/category/nutrition/تغذیه
/category/bodybuilding-movements/حرکات بدنسازی
/category/bodybuilding-movemen...حرکات سینه
/category/bodybuilding-movemen...حرکات پشت بازو
/category/bodybuilding-movemen...حرکات جلو بازو
/category/bodybuilding-movemen...حرکات زیر بغل و پشت
/category/bodybuilding-movemen...حرکات سرشانه و کول
/category/bodybuilding-movemen...حرکات پا
/category/news/اخبار
/category/diet/رژیم غذایی
/category/diet/obesity-diet/رژیم چاقی
/category/diet/diet-for-weight...رژیم لاغری
/category/the-health/سلامت
/category/biography-of-bodybui...بیوگرافی بدنسازان
/category/best-gym/بهترین باشگاه بدنسازی
/strength-training-for-older-a...No Text
/strength-training-for-older-a...تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل
/effect-of-bodybuilding-on-str...No Text
/effect-of-bodybuilding-on-str...تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟
/why-should-bodybuilders-work-...No Text
/why-should-bodybuilders-work-...چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
/what-are-the-side-effects-of-...No Text
/what-are-the-side-effects-of-...عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید
/7-home-gym-workouts-without-e...No Text
/7-home-gym-workouts-without-e...7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
/strength-training-for-older-a...Text duplicate تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل
/strength-training-for-older-a...Text duplicate IMG-ALT تمرینات قدرتی برای افراد مسن: راهنمای کامل
/effect-of-bodybuilding-on-str...Text duplicate تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟
/effect-of-bodybuilding-on-str...Text duplicate IMG-ALT تاثیر بدنسازی بر کاهش استرس: علم چه می‌گوید؟
/why-should-bodybuilders-work-...Text duplicate چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
/why-should-bodybuilders-work-...Text duplicate IMG-ALT چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
/what-are-the-side-effects-of-...Text duplicate عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید
/what-are-the-side-effects-of-...Text duplicate IMG-ALT عوارض گینر چیست؟ هرآنچه باید بدانید
/7-home-gym-workouts-without-e...Text duplicate 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
/7-home-gym-workouts-without-e...Text duplicate IMG-ALT 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
/how-to-build-muscle-safely-af...چگونه بعد از 50 سالگی عضله‌سازی ایمن داشته باشیم؟
/how-to-build-muscle-safely-af...Text duplicate IMG-ALT چگونه بعد از 50 سالگی عضله‌سازی ایمن داشته باشیم؟
/گزارش-زنده-نتایج-آرنولد-کلاسی...اسفند 26, 1402 گزارش زنده نتایج آرنولد کلاسیک انگلیس 2024
/گام-مهم-بهروز-تابانی-برای-دری...اسفند 29, 1402 گام مهم بهروز تابانی برای دریافت ویزای آمریکا؛ دریافت ویزای شینگن هرکول ایرانی
/how-to-make-apple-cider-vinegar/اسفند 22, 1402 طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و به روش خانگی
/six-pack-for-girls/دی 30, 1402 سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی
/زمان-برگزاری-مسترالمپیا-2024/مهر 17, 1403 زمان برگزاری مسابقات مسترالمپیا 2024 هادی چوپان به وقت ایران
/نتایج-نهایی-آرنولد-کلاسیک-انگ...اسفند 27, 1402 نتایج نهایی آرنولد کلاسیک انگلیس | قهرمانی هادی چوپان در آرنولد کلاسیک انگلیس
https://fitnessdoc.ir/contact-usتماس با ما
https://fitnessdoc.ir/about/درباره ما
https://drfitnes.ir/category/b...External Text duplicate برنامه بدنسازی
/bodybuilding-program-4-days-w...برنامه بدنسازی 4 روز در هفته چربی سوزی و عضله سازی [رایگان]
/bodybuilding-program-4-days-w...IMG-ALT برنامه بدنسازی 4 روز در هفته
/full-body-workout-program/برنامه تمرینی فول بادی سه روز در هفته (رایگان)
/full-body-workout-program/IMG-ALT برنامه تمرینی فول بادی سه روز در هفته
/training-program-5-days-week/برنامه تمرینی 5 روز در هفته + نمونه برنامه رایگان | 8 هفته‌ای
/training-program-5-days-week/IMG-ALT برنامه بدنسازی 5 روز در هفته چربی سوزی
/professional-bodybuilding-pro...برنامه بدنسازی 4 روز در هفته حرفه‌ای کات (مناسب بانوان و آقایان)
/professional-bodybuilding-pro...Text duplicate IMG-ALT برنامه بدنسازی 4 روز در هفته
/free-bodybuilding-program-for...ورزش بدنسازی برای نوجوان ۱۴ ساله + برنامه رایگان بدنسازی سن ۱۴ سال
/free-bodybuilding-program-for...Text duplicate IMG-ALT ورزش بدنسازی برای نوجوان ۱۴ ساله + برنامه رایگان بدنسازی سن ۱۴ سال
/belly-and-side-program/سیکس پک در یک ساعت؛ به همراه برنامه شکم و پهلو برای چربی سوزی
/belly-and-side-program/IMG-ALT سیکس پک در یک ساعت، سیکس پک زنان چیست؟
/category/best-gym/Text duplicate بهترین باشگاه بدنسازی
/the-best-gym-in-tabriz/بهترین باشگاه بدنسازی تبریز (بانوان و آقایان)
/the-best-gym-in-tabriz/IMG-ALT بهترین باشگاه بدنسازی تبریز
/best-gym-for-women-in-amal/بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در آمل
/best-gym-for-women-in-amal/Text duplicate IMG-ALT بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در آمل
/best-gym-in-qazvin/بهترین باشگاه بدنسازی در قزوین (بانوان و آقایان)
/best-gym-in-qazvin/IMG-ALT بهترین باشگاه‌ بدنسازی بانوان در قزوین
/best-gym-the-11th-district-te...بهترین باشگاه بدنسازی منطقه 11 تهران
/best-gym-the-11th-district-te...IMG-ALT بهترین باشگاه بدنسازی منطقه 11
/list-best-gyms-in-rasht/لیست بهترین باشگاه‌های بدنسازی رشت + اطلاعات کامل
/list-best-gyms-in-rasht/IMG-ALT معرفی بهترین باشگاه های بدنسازی رشت
/the-best-gym-in-isfahan/بررسی 10 تا از بهترین باشگاه بدنسازی اصفهان: از تجهیزات پیشرفته تا خدمات منحصر به فرد
/the-best-gym-in-isfahan/No Text
https://drfitnes.ir/category/b...External Text duplicate بدنسازی بانوان
A-TITLE بدنسازی بانوان
/six-pack-for-girls/سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی
/six-pack-for-girls/IMG-ALT سیکس پک دختر
/women-bodybuilding-program/برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی (حجمی پایین تنه بانوان)
/women-bodybuilding-program/IMG-ALT برنامه بدنسازی بانوان
/making-six-pack-girls/سیکس پک دختر، چگونه به شکم شش تکه برسیم؟
/making-six-pack-girls/IMG-ALT ساخت سیکس پک دخترونه
https://fitnessdoc.ir/armpit-fat/چربی زیر بغل | از بین بردن چربی زیر بغل با این راهکارها
https://fitnessdoc.ir/armpit-fat/IMG-ALT چربی زیر بغل را چگونه از بین ببریم
/5-chest-tightening-exercises-...سفت کردن سینه در یک هفته با این 5 تمرین در خانه
/5-chest-tightening-exercises-...IMG-ALT ورزش فرم دهی سینه بانوان
/exercises-for-shapely-buttocks/فرم دهی حرکات باسنی | ورزش برای فرم دهی پایین تنه
/exercises-for-shapely-buttocks/IMG-ALT حرکات ورزشی برای داشتن باسن خوش فرم
https://drfitnes.ir/category/b...External Text duplicate تمرینات بدنسازی
A-TITLE تمرینات بدنسازی
/7-home-gym-workouts-without-e...Text duplicate 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
/7-home-gym-workouts-without-e...Text duplicate IMG-ALT 7 تمرین بدنسازی خانگی بدون نیاز به تجهیزات
/how-to-do-split/چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم + آموزش باز كردن 180 درجه پا در منزل
/how-to-do-split/IMG-ALT آموزش پا باز 180 درجه، پا باز 360 درجه
/professional-arm-superset/جلو بازو حرفه‌ای با سوپرست | برنامه تمرینی کل بازو (جلوبازو+پشت بازو)
/professional-arm-superset/IMG-ALT بازوی حجیم با سوپرست
/what-is-aerofit-exercise/ورزش ایروفیت چیست و فواید ایروفیتنس برای بانوان
/what-is-aerofit-exercise/IMG-ALT ایروفیتنس و ورزش ایروفیت
/why-should-bodybuilders-work-...Text duplicate چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
/why-should-bodybuilders-work-...Text duplicate IMG-ALT چرا بدنسازان باید روی انعطاف‌پذیری کار کنند؟
/six-pack-boy/سیکس پک پسرونه: چگونه به شکم شش تکه دست پیدا کنیم؟
/six-pack-boy/IMG-ALT سیکس پک پسرونه
https://drfitnes.ir/category/t...External پزشکی و سلامت
A-TITLE پزشکی و سلامت
/how-to-make-apple-cider-vinegar/طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و به روش خانگی
/how-to-make-apple-cider-vinegar/IMG-ALT طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش
/khairandish-mint-sweat/زمان مصرف عرق نعنا و بارهنگ دکتر خیراندیش
/khairandish-mint-sweat/Text duplicate IMG-ALT زمان مصرف عرق نعنا و بارهنگ دکتر خیراندیش
/dr-kheirandish-lower-body-fat...راهکارهای چاق شدن پایین تنه از نظر دکتر خیراندیش
/dr-kheirandish-lower-body-fat...IMG-ALT چاق شدن پایین تنه دکتر خیراندیش
/does-the-female-fetus-move-ea...جنین دختر زودتر تکان می‌خورد یا جنین پسر ؟
/does-the-female-fetus-move-ea...IMG-ALT جنین دختر زودتر تکان می‌خورد یا جنین پسر
/apple-cider-vinegar-for-belly...سرکه سیب برای لاغری شکم؛ لاغری با سرکه سیب در یک هفته
/apple-cider-vinegar-for-belly...IMG-ALT سرکه سیب برای لاغری شکم
/properties-of-apple-cider-vin...خواص سرکه سیب برای (چربی خون، سوزش کف پا، مو و پوست)
/properties-of-apple-cider-vin...IMG-ALT خواص سرکه سیب
https://drfitnes.ir/category/b...External Text duplicate بیوگرافی بدنسازان
/biography-behrouz-tabani/بیوگرافی بهروز تابانی | آشنایی با هرکول ایرانی
/biography-behrouz-tabani/IMG-ALT بیوگرافی بهروز تابانی
/biography-of-hadi-chopan/بیوگرافی هادی چوپان | هادی چوپان اصالتا اهل کجاست
/biography-of-hadi-chopan/IMG-ALT هادی چوپان و آرنولد کلاسیک 2024
/biography-chris-bumstead/بیوگرافی کریس بامستد | از اوایل زندگی تا قهرمانی مسترالمپیا
/biography-chris-bumstead/IMG-ALT بیوگرافی کریس بامستد
/biography-derek-lunsford/درک لانسفورد | بیوگرافی درک لانسفورد، قد، وزن و زندگینامه
/biography-derek-lunsford/IMG-ALT عضله نمایی تماشایی درک لانسفورد برای مسترالمپیا 2024 و هادی چوپان
/oksana-grishina/اوکسانا گریشینا قهرمان میس المپیا 2023
/oksana-grishina/IMG-ALT اوکسانا گریشینا بدنساز
/biography-ronnie-coleman/رونی کلمن؛ زندگینامه پادشاه بدنسازی از دوران حرفه‌ای تا بازنشستگی
/biography-ronnie-coleman/IMG-ALT بیوگرافی رونی کلمن
https://drfitnes.ir/category/b...External آموزش حرکات بدنسازی
A-TITLE آموزش حرکات بدنسازی
https://drfitnes.ir/category/b...External Text duplicate حرکات بدنسازی
/machine-leg-adduction/داخل پا دستگاه | آموزش تصویری و نحوه اجرای حرکت
/machine-leg-adduction/IMG-ALT داخل پا دستگاه
/standing-cable-curl/جلوبازو سیم‌کش ایستاده | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات اجرایی
/standing-cable-curl/IMG-ALT آموزش نحوه اجرای جلوبازو سیم کش ایستاده
/rotation-externe-epaule-poulie/چرخش خارجی بازو سیم کش | نحوه اجرای تصویری حرکت و نکات مهم
/rotation-externe-epaule-poulie/IMG-ALT اجرای حرکت چرخش خارجی بازو سیم کش
/dumbbell-side/پهلو دمبل | آموزش حرکت پهلو طرفین با دمبل
/dumbbell-side/IMG-ALT پهلو دمبل، آموزش نحوه اجرای حرکت
/lying-machine-chest-press/اجرای تصویری پرس سینه دستگاه خوابیده
/lying-machine-chest-press/IMG-ALT آموزش پرس سینه دستگاه
/dumbbell-upright-row/کول دمبل | نحوه اجرای حرکت کول دمبل ایستاده و نکات مهم
/dumbbell-upright-row/IMG-ALT اجرای حرکت کول دمبل ایستاده
https://fitnessdoc.ir/contact-usText duplicate تماس با ما
https://fitnessdoc.ir/about/Text duplicate درباره ما
https://fitnessdoc.ir/Anchor دکمه بازگشت به بالا

Server configuration

HTTP redirects
(Critically important)
This page redirects to "https://fitnessdoc.ir/"
HTTP header
(Important)
The X-powered header is sent within the response header. (unnecessary)
The web server transmits the web page (HTML) in compressed form.
Performance
(Somewhat important)
The page response time of 0.64 seconds is longer than the recommended limit of 0.4 seconds. A high response time unnecessarily slows down search engine crawling and results in bad user experience as well.
The file size of the HTML document is fine (140 kB).

HTTP Response Header

NameValue
x-powered-byPHP/7.4.33
x-dns-prefetch-controlon
content-typetext/html; charset=UTF-8
link<https://fitnessdoc.ir/wp-json/>; rel="https://api.w.org/"
etag"14548-1743725744;br"
x-litespeed-cachehit
content-encodingbr
varyAccept-Encoding
content-length23451
dateSat, 05 Apr 2025 05:31:32 GMT
alt-svch3=":443"; ma=2592000, h3-29=":443"; ma=2592000, h3-Q050=":443"; ma=2592000, h3-Q046=":443"; ma=2592000, h3-Q043=":443"; ma=2592000, quic=":443"; ma=2592000; v="43,46"
statuscode200
http_versionHTTP/2

External factors

This page has only a few links from other websites.
This page only has backlinks from 13 referring domains.
This page only has 14 backlinks.
This page only has few backlinks from 13 different ip addresses.

Links from Wikipedia

No links from Wikipedia were found.

Robots.txt

User-agent: *
Disallow: /wp-admin/
Allow: /wp-admin/admin-ajax.php

Sitemap: https://fitnessdoc.ir/sitemap_index.xml

Similar sites

Search preview

fitnessdoc.ir
دکتر فیتنس | مجله بدنسازی بانوان و آقایان، حرکات بدنسازی، رژیم غذای...
دکتر فیتنس، راهنمای جامع بدنسازی از تمرینات ابتدایی تا رازهای بدنسازی بانوان، برنامه های تمرینی رایگان و اجرای صحیح حرکات، همه این اطلاعات در دکتر فیتنس

Most important keywords

Following keywords were found. You can check the keyword optimization of this page for each keyword.

KeywordResultRecheck
دکتر79%Check
فیتنس79%Check
دکتر فیتنس79%Check
بانوان68%Check
حرکات66%Check
دکتر خیراندیش62%Check
بانوان آقایان60%Check
بدنسازی59%Check
بدنسازی بانوان59%Check
برنامه56%Check
Show more keywords and terms

Check up to 25,000 subpages of fitnessdoc.ir at once, now!

🚀 Try for free
Guaranteed free of charge during trial period.

Cookie Policy

We use cookies to make our site work and also for analytics and advertising purposes. You can enable or disable optional cookies as desired. See the following links for more information.

Contact | Privacy

We need these so the site can function properly

So we can better understand how visitors use our website

So we can serve you tailored ads and promotions